防中風 養神3分鐘再起牀

專家解釋道，這與24小時內血壓節律性波動有關。人在睡覺時，大腦皮層受到抑制，感覺功能減退，失去對循環變化精確的適應能力。所以當患有高血壓和心臟病的人醒來時，如果“閃電式”地從臥位變爲坐位，甚至下牀活動，就很可能因爲血壓迅速變化，機體卻反應遲鈍而引起腦部急性缺氧缺血，出現跌倒狀況。有統計顯示，在中風和猝死的病例中，有25%左右的人都是在清晨起牀的一剎那發病的。

所以，早晨醒來，不要急於起身，應在牀上靜臥3分鐘。千萬不要晃動頭部，身體要保持原來的姿勢，閉目養神，並適當活動一下四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。慢慢坐起後，稍動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有太大的波動，起到藥物很難達到的預防作用。