降糖從改變睡眠習慣入手

研究顯示，每晚睡眠時間在7~8小時的人，身體最爲健康。而每天睡覺不足5小時的人，其所患糖尿病的平均機率是標準人羣的2.5倍。此外，對於每日僅睡約6小時或睡眠時間超過9小時的人們來講，這一指數雖略有下降，卻仍高達1.7倍左右。

看來，特別是對於肥胖或有家族史的人，當夜貓子和工作超人並不可取，一定要改變週一到週五爲了工作犧牲自己寶貴的睡眠時間，而週末依靠睡懶覺等方法把覺補回來的睡眠習慣，儘量將每天的睡眠時間保持在8個小時左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠時間過長或過短，有可能打亂一天的血糖規律，導致血糖波動，增加腎臟負擔，並會對血管造成傷害。