夏季老人多吃這6種瓜 降溫養胃促進新陳代謝

轉眼間已經到了夏季，夏季最明顯的一個特點就是炎熱出汗多。再加上家裏的老人腿腳不方便，夏天很少出現鍛鍊。一碰到熱天氣，就容易中暑。對於這種現象，老人又應該怎麼辦呢？彆着急，夏季多吃以下這6種瓜，降溫養胃、促進新陳代謝。下面跟隨本站了解一下吧！

1、甜瓜

夏天吃瓜不妨選擇甜瓜，很多人喜歡吃接地氣的西瓜，但其實還有很多瓜，也非常的好吃還解渴。如在歐美地區被會成爲“蜜珠”的白蘭瓜。它在瓜類中就非常出衆，口感甜蜜還細軟，吃着果肉，還能享受着片刻的寧靜。

肥胖的老人也不用擔心甜瓜的熱量，因爲每百克白蘭瓜中只有23千卡的熱量，並且水分能夠達到93%。每天適量的食用瓜類，還可以給機體補充水分，促進新陳代謝，要比老人喝冰水，喝鮮榨果汁要強得多。

2、黃瓜

瓜界中的黃瓜，也是非常好的瓜類選擇。而它最大的特點，就是水分足，同時還含有豐富膳食纖維。在渴了的時候或者是在暈車的時候，吃根味道清新的黃瓜，還可緩解暈車給身體帶來的不適。

同時，黃瓜中的膳食纖維， 還可以促進腸胃的蠕動，對於老人來說，具有預防便祕的好處。在黃瓜的做法上，除了很多人喜歡的生吃，大家還可以拿黃瓜炒雞蛋，味道也是別具一格哦。但老人要注意的是，最好別拿黃瓜蘸醬，豆瓣醬雖然是很好的發酵食物，但拿黃瓜蘸醬，還等於吃大量的鈉，並不適合高血壓人羣的吃法。

3、苦瓜

苦瓜熱量低、維生素C含量高。從成分表中可以知道，每百克的苦瓜中能夠含有55mg的維生素C，這個含量跟我們平時吃的綠菜花的維生素C含量差不多了。

對於老人來說，在夏天適量食用還可以預防老年斑、色斑等現象。再加上苦瓜中的纖維素，用熱水炒熟後，苦瓜的苦味不僅變淡了，還是人們吸收苦瓜中營養物質的最佳做法，幫助老人預防便祕，從而起到養胃的好處。

只不過在這裏要提醒老人的是，苦瓜雖好，但唯一不要相信苦瓜的好處，那就是苦瓜有降血糖的作用。到現在，這個傳言也沒有得到證實，而是謠言，有糖尿病的老人要特別注意，不要被別人給矇騙了。

4、冬瓜

冬瓜夏天可以拿來煲湯或者清炒都是很不錯的清熱解暑利器。夏季多吃些冬瓜，不但能解渴消暑、利尿，還能避免生疔瘡。此外它還含有很多人體必需的微量元素，對調節人體代謝平衡非常有幫助的。冬瓜合適所有人吃，特別是糖尿病、高血壓、腎臟病、冠心病患者食用。

5、絲瓜

絲瓜屬於涼性食物，清熱利腸，對解熱通便很有效果。除了清熱解毒之外，還有通絡、化瘀、散結等功效，很合適中老年女性吃。還能防治增生性乳腺疾病呢。

6、西瓜

夏季老年人也合適吃西瓜，不過要注意不要吃太冰的，否則會引起腸胃不適。老年人吃西瓜有助於降低血壓，控制健康血壓，此外，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化，防止細胞損傷，並促進牙齒和牙齦健康。如果家裏有老年人不愛綠色蔬菜，西瓜會不錯的代替品。