目錄：
第一章：老人“沒病找病”也是病
第二章：老年人常上網能延年益壽
第三章：七招預防中老年人“跟痛症”
很多人年紀大了就會懷疑自己這有病，那有病的。也許這些人是真的有病，但是這裏面也有一部分人是患了疑病症。那麼什麼是疑病症呢？
老人“沒病找病”也是病
疑病症是一種以疑病症狀爲主要臨牀特徵的軀體形式障礙。患者由於預期擔心或相信自己患嚴重軀體疾病而痛苦、焦慮併到處尋求幫助，如屢次盲目就醫等。由於老年人的年齡特點，疑病症患者中大多數都是老年人。爲了擺脫疑病困擾，除了必要時尋求專業幫助外，疑病症患者應進行自我心理調整，建立良好的應對策略。
1、培養正確的疾病與生命觀，把精力、精神集中到與“病”無關的事上，漸漸打斷固有思考習慣的干擾，使心理得到調整。
2、要相信醫生的各種檢查、解釋、勸告和結論，相信現代醫學有很好的醫療設備可用於軀體疾病的診斷與鑑別。
3、要學會思考，問一問爲什麼在健康與疾病問題上自己總與別人的觀點不一致，並搞得自己焦頭爛額。過分焦慮、嚴重的疑病傾向，就是一種心理病。
4、有疑病傾向或疑病症患者，最好少看點有關醫學方面的書以減少“對號入座”。同時，積極配合醫生的診斷，不要把自己的感覺強加於醫生。
5、通過自我暗示法加以調節。自我暗示語可以是：“我的身體其實是很好的，這已被所有檢查過的和化驗過的結果所證實，醫生也都說我是沒有任何疾病的，現在我應該堅信這點了。過去我感覺到這兒痛那兒痛、這兒不舒適那兒不舒適，都是我太敏感的緣故。我今後不去想它了，不舒適的感覺就會消失了”等。
只要走得動，就該去旅行
據北京中醫藥大學養生室教授張湖德稱，春夏養陽氣是中醫的一個基本原則，陽氣就是老百姓講的“火力”，老年人過了一個冬天後，各項機能都比較低下，中醫講“動則養陽”，所以春天踏青、旅遊對於老年人來說，是新的一年身體健康的“助跑器”。
只要還能走得動，老人就該多出門旅行。首先，旅遊能讓老人身心放鬆。心態的放鬆會給血壓、血糖等指標帶來微妙的改變，對慢性病症有一定的緩解。其次，接觸新事物。到一個從未去過的地方，是接受新事物的一個好方法。遊覽名勝古蹟，或者尋找一個隱蔽的餐館，這種新事物能刺激和鍛鍊大腦，從而延緩衰老。最後，結交新友，排遣孤獨與寂寞。旅遊爲老年人提供了結交新朋友的機會，一大羣老人其樂融融。
老人出遊儘量避免自由行，選擇組團遊，結交朋友的同時減少不安全隱患;有些老人不捨得花錢出門旅行，這時候兒女們可以體貼地先替老人們報好旅行團;老人的出遊地點可以選擇平原、海邊，或者有民族風情的區域，一些險山險峯儘量不要嘗試。
老年人常上網能延年益壽
老人的長壽法則，不僅僅是清淡飲食、適量運動和早睡早起。美國一家護理服務公司進行的一項調查顯示，上網、寫博客、玩電子遊戲等時髦行爲，一樣能成爲長壽祕訣。該公司總裁對此總結說：“趕潮流有益身心健康。無論老人們是否利用這些科技，至少他們知道如今流行些什麼。”
在中國也曾有媒體對中國老年網民進行了一項深度調查。結果顯示，目前每6個網民中就有1個是中老年網民，每天上網1小時以上的佔70%，近八成中老年網民上網是爲了瀏覽資訊，其餘的則是與親人溝通、玩遊戲、理財炒股、收看影視劇、交友、購物等。
以前不少老年人都有“恐腦症”，覺得高科技產品太難學。其實，越是年齡大，越應該接受一些新事物。首先，老人每天上網瀏覽新聞，或是關注自己曾經從事領域的最新進展，可以防止自己的知識落伍，有助於增強自信。其次，聊天工具和社交網絡有助於讓老人和子女、朋友保持聯繫。再次，老人可以利用電腦寫博客，或把家人的照片做成ppt(文稿圖形演示)等，這樣可以把美好的回憶永久保存下來。最後，在搜索、打字、寫博客等過程中，腦細胞活性被充分調動，延緩腦力衰退，能有效防止老年癡呆的發生。
老人玩電腦，難在入門階段。這時，老人要抱着學習的心態不恥下問，多詢問子女。而子女們也應該多點耐心，別因爲他們學得慢就表現出不耐煩，要鼓勵爸媽從簡單的軟件或功能學起，並幫助他們優化一些設置，使得他們可以更輕鬆、舒適地使用。
與晚輩溝通有“四戒”
一、戒家長制作風。老一輩人不同程度地受到家長制的影響。一家之長，經濟大權在握，晚輩只能惟命是從。然而現在的年輕人，他們有自己的想法，因此作爲長輩要更新觀念，轉變角色，與他們建立朋友關係，爲彼此溝通打下良好基礎。
二、戒自以爲是思想。在老輩人有的經歷戰爭考驗，有的參加了轟轟烈烈的改革開放事業，有的遭受了坎坷。他們積累了豐富的經驗，這些都是教育後代的好教材。但是有些老同志以老眼光看待新一代，以教師身份進行說教，自以爲是，嘮嘮叨叨，久而久之，晚輩就會把他們的話當作耳邊風。所以，老年人要摒棄自以爲是的思想，和晚輩共同探討問題，共享快樂人生。
三、戒急躁情緒。有些老人缺乏涵養與耐心，好犯急性病，常常因對方一兩句話不順耳，便激動不安起來，說話語無倫次，甚至出口傷人。懂事的後輩知道是老人在說氣話，不予計較;而有些後輩會因此心生嫌隙，產生了成見，給溝通蒙上了陰影。
四、戒消極態度。有些老人和子女在溝通過程中碰上幾次釘子，態度便消極起來，不再主動和他們溝通。作爲長輩一定要振作起來，採取積極態度，多和他們聯繫，安排相聚“節目”，開啓溝通渠道，消除溝通障礙，讓溝通順暢起來。
善待『古怪』的老人
生活中常有這樣一些老人：在到達一定年齡段或生活中發生了某種變故之後，他們的脾氣和行事的方法變得“古怪”起來，有的開始脾氣暴躁、性情孤僻、固執;有的則愛在晚輩面前終日念念叨叨，指責晚輩的這不行那不是，愛替小輩們瞎操心。部分做晚輩的不明白老人爲何突然會這般“討厭”，忍無可忍時，便喜歡跟老人頂撞慪氣，甚至在人前駁老人的面子，結果使老人由此受到不同程度的傷害，或傷心不已，或怒不可遏。凡此種種都不利於老人身心的健康。
老人開始變得“古怪”，這並不是他們要存心招人討厭，而是由老年人特定的生理和心理因素造成的。人至暮年，機體各部分都開始明顯地呈現出老化的跡象，有些老人還不得不終日忍受着病痛，這使他們的脾氣無可避免地要變得暴躁一些，有些老人看到和自己相處了幾十年的同志、友人中不斷有人辭世，也不禁會想起自己在人世間的日子已十分有限，這時再看到兒女在生活上尚不能自立，或比較幼稚的一面，當然也就會替他們感到着急和擔憂。部分老人開始變得孤僻和消沉，則想到了人生的苦短和做人的“沒意思”。做兒孫的在這種情況下如果不能對老人多一分關心和體諒，反而對其有所嫌棄，就會給老人悲涼的心境多澆上一盆冷水，讓他加倍地感覺到生活的殘酷。所以說對“古怪”的老人加以體諒和善待，這是十分必要的。
對於“古怪”的老人，晚輩不僅要在生活上給予無微不至的關照，在心理和情感上也要給予必要的撫慰。要陪老人多拉家常，多散心，並要注意多尊敬老人，千萬不可隨意批評和頂撞。爲了養育兒女，父母的一生經歷了數不清的艱辛，當他們人至暮年時，別說所表現出來的“古怪”是情有可原的，就是確有無理取鬧、耍小孩子脾氣之處，做晚輩的也應多加忍讓，而不可在老人面前“造次”。
七招預防中老年人“跟痛症”
不少中老年朋友有腳後跟痛的經歷，一般出現這種情況經過一段時間的休息、按摩後會逐漸緩解，即便反覆發作，也可能會被忽視，被認爲是人體逐漸衰老的一種副產品。其實並非如此，這可能是得了“跟痛症”。
跟痛症是指多種足跟部疼痛綜合徵，主要指足跟底面疼痛。絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性病變後出現足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。人的腳後跟由33個關節和100 多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連着跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。那麼，中老年朋友又該如何預防跟痛症的發生呢？
1.每日用溫水洗腳，保持血液循環，減輕局部炎症。
2.防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，璉免寒冷剌激。
3.鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略爲活動。鞋底要有一定的厚度，外硬裏軟，尤其鞋跟裏面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。
4。長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。
5.選擇適合自已的運動，如散步、游泳、打太極拳等，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛鍊，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。
6.高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動物骨頭湯，含維生素c豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆漿。100 克豆腐渣中含鈣100 毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價廉、最易得的補鈣佳品。
7. 體重不要超重，以減輕足部的壓力。
結語：老年人，特別是沒事可做的老年人。會因爲找不到自身的價值而感覺到無所適從。子女們的關心纔是他們最好的安慰！(文章原載於《老年日報》《生命時報》《大河健康報》《老人報》《新民晚報》《上海中醫藥報》，刊號：2012.04，作者：徐東，丁熙瑋，都都，卞長德，柳君，週一海，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
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