關注老年人不良嗜好

老張是名退休工人，國小文化程度。長期以來酗酒無度。過去上班時，中午不敢喝酒，但晚飯時每頓必喝，而且經常失去控制。退休後老伴又患癌症去世，便三頓飯不離酒。

像老張這樣不可自制地反覆渴求從事某種活動或濫用某種物品，雖然已經給自己帶來各種不良後果，但仍無法控制，叫作成癮行爲。老年人的成癮包括物質成癮和行爲成癮兩大類。無節制地、重複地追求某種傷害身體的物質，包括菸草、酒精、麻醉劑、鎮靜催眠藥、大麻以及各種食物，就是物質成癮。有些人終日沉溺於賭博，也有些人整天泡在互聯網的“聊天屋”裏，還有人癡迷於氣功而走火入魔，這些屬於行爲成癮。

成癮行爲的後果十分嚴重。就拿酗酒導致酒精中毒來說，若暫停飲酒，有可能出現全身顫抖，大量出汗，不安和易怒，有的還會出現妄想症，甚至在酒醉的情況下進行不自量力的嘗試。也可能誇大平時的疑慮與憤怒，攻擊被猜疑的對象。因此，老年人切不可視成癮行爲爲兒戲，必須痛下決心，與成癮行爲徹底決裂。

根治成癮行爲的最佳方法是直接戒斷，但直接戒斷所引起的反應過於強烈，戒斷者十分痛苦。因而可以考慮採取漸進戒斷法。如戒菸，若原先每天一包香菸，第一天則減至半包，第二天減至5支，直到完全戒斷爲止。在此期間雖然也有戒斷反應，但痛苦程度要小得多，老年人較易承受。

成癮行爲是以條件反射爲基礎形成的，也可以考慮採用厭惡想像療法。每當出現依賴物品的慾望時，立即閉上眼睛，使依賴慾望與想像中某種不良情境聯繫起來。比如戒菸，當產生吸菸的慾望時，腦子裏想像出一幅“肺被煙燻黑――開始腐爛發臭――患癌症――瀕臨死亡”的悲慘情境，從而產生厭惡吸菸的強烈情緒。成癮行爲已經成爲習慣，根除這種行爲的關鍵是打破動力定型。在喝酒的時候，不斷地計算自己喝酒的時間，已經喝下的數量，距離允許的數量還有多少。能有效地將下意識的喝酒習慣轉變爲有意識的喝酒。通過不少人的實踐，喝酒量顯着減少，自控能力明顯增強。

爭取他人的監督和支持，也不失爲良策。在家裏，可以讓老伴或子女成爲自己戒菸、限酒的監督人。家人可以用戒菸限酒所節約下來的錢，買一些禮物作爲戒斷的獎品。若發生違約，則要接受一定的懲罰。與親朋好友聚會，最好當衆宣佈自己已經戒菸和限酒，爭取他們的理解和支持。多聽聽家屬的嘮叨也有好處，這時的嘮叨就好像是警鐘長鳴。已經成癮的行爲，不是一朝一夕就可以戒斷的，需要作出長期的艱苦努力。特別是在戒斷一段時間之後，更要警惕反覆。一方面要有抗拒誘惑的能力，在煙、酒、毒品和賭博面前，剋制自己的慾望，不爲所動；另一方面，又要有堅韌不拔的毅力，在最容易動搖的時刻，牢記最後的成功往往就在再堅持的努力之中。