開車累該如何有效解決？

開車累該如何有效解決？

那麼開車累該如何有效解決呢？下面就來具體看看開車累該如何有效解決吧！

1、腰肌疲勞

駕駛者儘量避免長時間駕車，趁休息時做幾節體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。

儘量減少震動。應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。

保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，坐椅的靠背向後微傾，坐墊略向前翹起，臀部置於坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應控制體重。駕車者還應注意，下車後要散步幾分鐘。

2、眼睛疲勞

每間隔1-2小時駕車後就應休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3-5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次；或閉目養神片刻。

3、臂肌痙攣

駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩衝車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10-20次；兩手互拍互推。

4、聽覺損傷

開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵後突然放開)和拉耳垂各5-10次。

5、肥胖纏身

爲了自身健康，有車族最好保證每天30-60分鐘鍛鍊身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。

開車出行雖然方便，但是長時間開車需要耗費相當大的精神力，那麼有哪些健康問題需要我們注意？看了以上分析，你應該對開車需要注意的健康問題有了更多的瞭解了吧。