孕婦吃什麼米好

孕婦飲食要講究營養均衡，才能給胎兒提供全面的營養助其生產發育。常吃的蔬菜、水果、肉食都是精挑細選。但是對於主食方面，很多孕媽媽們並不瞭解。平常用來做飯的普通大米含有大量的營養，做成粥後最上層的米油是非常好的滋補品，但是對於患上妊娠期糖尿病的孕媽們並不適宜吃。對於經常便祕的孕媽，就要吃點糙米了，其中含有的粗纖維能幫助胃腸蠕動，有通便的功效。消化不好的孕媽，就不能吃難消化的糯米，最好吃小米粥，補氣益脾，調理胃腸。因此，孕婦要根據自身情況來吃適宜的大米。

粳米

優勢：最滋補

日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作爲日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供孕媽咪所需的營養、熱量。

用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人，對孕媽咪也有好處。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症。

禁忌和注意事項：糖尿病患者不宜多食。

孕婦不管吃哪一種大米，注意要吃新鮮的大米，少吃陳米，因爲陳米經過長時間的儲存，會應各種原因導致營養流失，而且儲存不當的大米還會變質，比如黃麴黴毒素，有致癌變的危險，因此，在選購大米的時候，一定要慎重。