孕期營養補充有哪些

大家都會把懷孕期間的女人當成一個寶，都知道懷孕期間都女人需要很多營養，可是當我們真正問到他們需要補充些什麼營養時，究竟會有多少人能說出具體需要補充的營養來呢？肯定是少之又少，下面就讓我們一起看看孕期營養補充有些什麼讓我們來一起看一下吧。

孕期第一月：0-4周

關鍵營養素：葉酸

食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麪粉等。

孕期第二月：5-8周

關鍵營養素：維生素C及維生素B6

食物來源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。

孕期第三月：9-12周

關鍵營養素：維生素A

食物來源：富含維生素A的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、木瓜、蜂蜜、蛋類、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。

孕期第四月：13-16周

關鍵營養素：鋅、碘

食物來源：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發育也起一定的作用。

孕期第六月：21-24周

關鍵營養素：鈣、鐵

食物來源：富含維生素B的食物有新鮮果蔬、魚、牛奶、雞蛋、瘦肉以及動物的肝臟等。

孕期第七月：25-28周

關鍵營養素：鈣、鐵、DHA

食物來源：富含DHA的食物有蜂蜜、雞蛋、魚、黃豆芽和冬瓜。

孕期第八月：29-32周

關鍵營養素：蛋白質

孕期第九月：33-36周

關鍵營養素：膳食纖維等多種營養

食物來源：主食中的雜糧麪包，蔬菜中的芹菜、胡蘿蔔、土豆、菜花、山藥、紅薯等都可作爲每日餐桌必備食品。另外，海產品含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鐵等營養素，有利於胎寶寶的健康成長。

孕期第十月：37-40周

關鍵營養素：維生素B1

食物來源：穀類、豆類、肉類中維生素B1含量最豐富的有小米、黃豆、瘦豬肉、豬肝、雞蛋等。

通過上面的講解，相信大家對孕期營養補充有了一定的瞭解，我們一定要特別關注懷孕期間的女人，讓她們的營養要保持永久的充足，因爲那些營養不僅是孕期女人所需要的，更是肚子裏的孩子所需要的。孕期營養補充很重要，大家一定要及其關注。這些都是很有用的知識哦。