孕期36周的飲食有哪些呢

懷孕的孕媽媽們非常驚喜的一件事情，到了孕期36周早孕反應已經消失 ，預產期越來越近，可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。那麼，孕期36周的飲食有哪些呢？

孕期36周飲食提示：

1、可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以爲寶寶準備好營養充足的初乳。

2、每天5~6餐，注意營養均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期，或許皮膚出現黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有着密切關係，不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。

孕期36周宜吃食物

宜吃：必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最爲重要。孕9月補充不飽和脂肪酸，有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。

1、富鐵食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類

2、補鈣食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類

3、富含葉酸的食物：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄

通過以上對孕期36周的飲食有哪些呢的簡單介紹，相信大家對於心中的疑問都有了自己的答案。這裏要提醒的是：孕媽媽們要增加各種優質蛋白質的攝入量，適當減少米麪等主食的量，以免寶寶生長過大，造成難產和產後出血。