幫助小孩長高的方法有什麼

孩子是我們的未來，孩子的身體健康更是我們家長最重視的問題，特別是孩子將來個子高低也是家長特別擔心的情況，孩子的個子主要是和遺傳有關係，不過後天的因素也起着相當重要的作用，讓孩子長高是家長最期盼的事情，那麼在平時的時候如何幫助小孩升高的方法有什麼？下面我們就一起了解一下。

一、要吃好，常吃一些有利於長高的食物。

保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長髮育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高於任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

二、要鍛鍊好，多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。

保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發育。有些家長誤認爲在房間裏陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。

科學實驗已經證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後，已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。

在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液循環，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體長高的目的。13～14歲以後青春期結束，人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛鍊軀幹、脊柱的體育運動，如引體向上、單雙槓、俯臥撐、仰臥起坐等。

三、要睡好，要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學道理的。

現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認爲，國小生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長髮育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。

上述就是幫助小孩長高的方法，在平時的時候我們要注意孩子的一舉一動，在飲食當中不能讓孩子挑食，給孩子多吃種類有營養的食物同，其次要讓孩子每天有充足的睡眠，可以促進生長激素，然後在平時不但要讓孩子我進行運動，還要注意保持孩子心情的愉快。