哺乳期飲食禁忌？哺乳期能喝茶嗎

在生完寶寶之後，不少媽媽們覺得過了孕期，可以開始吃自己喜歡吃的東西了，但是這是非常錯誤的做法，因爲哺乳期的媽媽們不注意飲食，依然會影響到寶寶和自身的健康，那麼，哺乳期飲食禁忌有哪些呢？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、哺乳期飲食禁忌

2、哺乳期能喝茶嗎

3、哺乳期補鈣吃什麼好

哺乳期飲食禁忌

1、辛辣刺激性食物

在哺乳期的媽媽們，要儘量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因爲這些刺激性的食物，會通過母乳傳遞給寶寶，這對於身體功能發育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴重的還會影響到寶寶身體健康。

2、醃製的鹹菜、鹹魚

一到過年家家戶戶就開始醃製鹹菜、鹹魚，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些鹹貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質，還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分，因爲鹽太多會增加腎臟的負擔，不利於寶寶和媽媽們的身體健康。

3、高脂、油炸的食物

油炸類的食物非常誘人，但是對於哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。因爲這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復，而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養元素將會大量流失，所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養，反倒會危害她們的身體健康。

4、人蔘、韭菜等食物

哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人蔘和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。這期間媽媽們如果奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

5、剩飯、剩菜

從中醫上來說，吃剩飯剩菜會導致媽媽們熱行寒滯，因爲隔夜飯菜是屬於生冷食物的。所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜，這是因爲剩飯、剩菜會損傷到她們的脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴重的甚至是引發腹瀉。

哺乳期能喝茶嗎

哺乳期媽媽是可以適量喝茶的，但是注意不要大量飲用濃茶。目前，雖然沒有科學數據表明哺乳期喝茶有害，但哺乳期喝茶過量確實會對媽媽和寶寶的身體帶來不利影響。因爲大量飲茶，茶中的鞣酸會被胃粘膜吸收，進入血液循環後，會產生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌不足。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內，容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

另外，茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。當茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。哺乳期媽媽本來就需要補血，那麼哺乳期過量喝茶反而會造成不利。

再者，對於那些乳汁分泌較少的媽媽就儘量不要喝茶了，因爲乳汁分泌少，有一部分是因爲乳房經絡疏通不好所導致的，而茶葉具有回奶功能，造成乳汁分泌少，所以這時喝茶可能更不利於乳汁的分泌。媽媽發現自己乳汁分泌不充足，就要通過正確方法及時調理，增加乳汁分泌數量，才能保證寶寶每天正常餵養。

那麼哺乳期能喝什麼茶呢？夏天的時候是可以適量喝一點金銀花、菊花茶。金銀花、菊花茶等具有清熱解毒，清火祛暑的功效。而這相當於寶寶也能喝到一些涼茶成分，對寶寶消暑也有作用。但是由於這些花茶性涼，雖然具有清熱解毒作用，但對中醫所指的陽虛體質就不太合適了。

哺乳期補鈣吃什麼好

1、什錦海鮮麪

配料：麪條150克，蝦2只，魷魚1只，幹香菇2朵，豬肉15克，蔥花、油、鹽各適量。

製作方法：蝦洗淨，去蝦線，去頭;魷魚、豬肉洗淨切片;幹香菇泡發洗淨，去蒂切片。油鍋燒熱，下蔥花、豬肉炒香，再放入香菇片和適量水煮開。然後將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調味後盛入碗中;麪條用開水煮熟，撈起放入碗裏即可。

功效：本菜譜富含鈣、磷、鐵、蛋白質等，不僅可以補鈣，還可以補充腦力，改善哺乳期媽媽產後記憶力下降。

2、奶酪蛋湯

原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

製法方法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

功效：奶類、蛋類、綠色蔬菜、這些食物的補鈣效果都是非常不錯的。

3、豆燜雞翅

配料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。

製作方法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃製入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。

功效：豆類及豆製品、海帶，適合哺乳期補鈣食用，用這些食材也能夠做出好吃的食物。