兒童吃什麼長胖呢

有些家長髮現自己的孩子，和同齡孩子相比的話比較的瘦小，這個時候就需要考慮一下，導致兒童比較瘦小不長肉的原因在哪裏了？如果想要更好的，幫助兒童補充身體所需要的營養物質，讓他們長高長壯，那麼就應該瞭解一下哪些食物有這樣的營養保健價值，通過飲食方式幫助他更好的保證健康。

一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間；1歲半以後減爲三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。

二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。

五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。

因爲要是兒童身體缺乏某些營養元素的話，也會讓他們比同齡孩子更加的瘦小，而這樣的狀況對他的健康成長也是不利的，所以家長在照顧孩子的過程當中對這些，細節性的問題都應該引起重視，給孩子準備以上介紹的營養健康食物，。