寶寶缺鋅吃什麼最好呢

各位家長朋友們好今天我要爲大家，介紹的是，寶寶缺鋅吃什麼最好的建議。我知道寶寶小的時候很容易是缺鋅而補辛成爲了大家的難題。因爲根據地理位置不同生活環境不同，小孩子補鋅的方法也就不同。接下來我們爲大家介紹幾款補鋅效果既好又平又很常見的食物，希望除了用藥補鋅的方法之外。爲大家提供食補的方法。希望有需要的家長們都有收穫。

孩子每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會造成孩子生長髮育遲緩、異食癖、厭食智力發育差，甚至會引起缺鋅性原性肢體皮炎、複發性口腔潰瘍及貧血等疾病的發生。

1、水果

蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等都富含新元素，讓孩子多吃這些水果就可以補鋅。

2、禽肉

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物的含鋅量很少。

其中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣含鋅100毫克，居含鋅食物排行之首。

牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、牛肉、羊肉、瘦肉、動物肝、黃魚、紫菜的含鋅量也不少，要讓孩子多吃。

3、植物

大豆，花生，堅果，豆腐皮等都具有補鋅的功效

孩子補鋅食譜推薦

1、金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、蠔油、水澱粉。

製法：金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水，待水開後，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。

2、油潑萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。製法：將萵筍去皮洗淨，切成6釐米長條狀。燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許水醃製，並擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。

看了上面關於孩子補鋅吃什麼好的建議，我想很多家長一定也有了不小的收穫。不過因爲每個孩子缺鋅的原因不同，所以導致補鋅的方法也就不同，家長們一定不要忽視了，這一方面的差異哦，一定要對症下藥，這樣才能補鋅成功。一定要好好聽從小編的建議哦。