懷孕心裏煩躁怎麼辦

懷孕了，感覺整個人生來了一次急速大轉彎。面對這樣的改變，有的準媽媽們突然接受不了自己的變化，於是心情起伏變得有點大，有的準媽媽經常告訴我們說每天都睡得很不舒服，心情特別的煩躁，老是莫名其妙的想哭，不想說話，吃不下飯，雖然很餓，但是看見飯就是吃不下，其實這樣的情況，就是準媽媽們出現了煩躁症，那麼準媽媽們懷孕心裏煩躁怎麼辦呢？

一、自我心理暗示來緩解煩躁情緒

當孕婦心情不好的時候，可以採取心理暗示的方法來調整自己的情緒，但是你大家一定採用積極的暗示方法哦，這時應該在心理告誡自己是正常現象，讓自己的心情先緩解一下，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

二、目標轉移來緩解煩躁情緒

如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

三、思想交流來緩解煩躁情緒

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。

四、運動釋放來緩解煩躁情緒

這種方法是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的，當孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，小跑一段時間，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，但是準媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動項目哦哦，以免傷到肚子裏的寶寶，運動可以使心情得到最好的放鬆。

準媽媽們懷孕心裏煩躁怎麼辦呢？看着上面專家的介紹，相信大家已經知道怎麼去做了，多數的孕婦在懷孕期間，心裏也是最脆弱的時候，情緒的起伏也比較大，但是大家一定要合理的進行調整，也希望孕婦的家屬，特別是丈夫要多照顧一下孕婦的情緒，這樣有助於孩子的健康發育。