心情焦慮煩躁怎麼辦

沒有人總是一帆風順，總有心情焦慮煩躁的時候。要看自己是怎麼想的，不開心那就找點開心的事情做一做，不要老想不順心的事情，讓自己忙起來，沒有空閒去管它。找個自己的空間，發泄自己的心情，大聲喊出心裏的煩惱，大聲唱一首歌，管他音調準不準，好不好聽，只要自己開心就好。只要認真的生活，以平常心對待每件事請，不管人生怎樣，都是精彩的。

1．離開房間

改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏着你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。

2．做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。爲什麼呢？因爲你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋 做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成爲隨風而去。

如果心情焦慮煩躁影響到日常生活，例如記憶力下降、失眠、精神衰弱，情緒低落的症狀，應該及時上到醫院的精神科進行治療。再通過自我調節，對消除心情焦慮煩躁也非常有效，比如尋找自己的興趣愛好，畫畫、旅遊、養養寵物都很不錯，吃好吃的也是能愉悅心情呢。