哺乳期如何瘦身

對於大部分的女性來講，都會在懷孕期間出現體重增加的情況，這樣的情況讓女性非常的反感，任何爲了更好的保證寶寶的營養，這樣的情況我們也必須忽略，對於懷孕之後肥胖的女性來講，想要減肥最好是在哺乳期間，這個期間減肥可以起到更加理想的效果。而女性哺乳期間的減肥方法也非常多，其中最常見的方法就是食療的方法。那麼哺乳期如何瘦身？下面我們一起了解下這個問題。

常見的哺乳期間的減肥方法就是食用黃瓜雞蛋，將這種食物作爲我們的主食，而且連續食用7天，這樣就可以讓我們即可瘦下來，因爲黃瓜和雞蛋可以起到刮油的效果。但是我們需要注意的是，一定要堅持食用7天的時間。

1、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

2、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體 (Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢

3、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

以上就是關於哺乳期如何瘦身的介紹，希望這些介紹會對您起到幫助，哺乳期間瘦身的方法有很多種，以上的方法是一些常見的減肥方法，但是我們需要注意的是，不管我們選擇什麼方法瘦身，都一定要保證瘦身的科學性，避免盲目的減肥，這樣會讓我們的健康受到一定的傷害，祝您擁有。