有誰不想要看起來更年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。不幸的是，沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今爲止！使用肉毒桿菌素，脂肪抽吸或者其他快速應急措施從長遠來看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實很簡單：那就是，健康飲食！
1. 白色的
白麪包、白馬鈴薯、白米飯，還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品，它們對你的皮膚也不好。
這些碳水化合物在體內轉變爲糖或者葡萄糖。食用太多會導致痤瘡，還會讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥食品。
2. 鹽
太多鹽會讓皮膚變得強韌。太多鈉會讓面部浮腫，並且出現大眼袋。
飲用大量的水，會讓那些毒素排出體外，虛胖的症狀也會有所改善。
3. 酒精
很多人喜歡在夜晚喝杯雞尾酒來放鬆，這並不是什麼大問題。但是，太多酒精會讓肌膚脫水。最終，肌膚會看起來乾燥，開始生出皺紋。
4.一點脂肪
有些人認爲她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪，但那並不是一個好的計劃。
如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會老，會乾枯。堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。
《美國呼吸護理雜誌》上的一則研究，觀察了1萬多位病人，發現每日給老年人兩次2克的魚油能夠預防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對抗其他像關節痛，免疫力低下和認知能力低下等與歲月有關的問題。
5.顏色
每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營養成分越多。
對眼部健康可以打高分的產品包括：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。
6. 維生素D
雞蛋，魚油和動物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會生成維生素D。哈佛大學研究員用30年時間，給1萬人服用維生素D補充劑，並且看到了它影響。它會讓摔倒和骨折降低20%。
7.蔬菜
對眼部健康可以打高分的產品包括：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。
8.魚油
《美國呼吸護理雜誌》上的一則研究，觀察了1萬多位病人，發現每日給老年人兩次2克的魚油能夠預防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對抗其他像關節痛，免疫力低下和認知能力低下等與歲月有關的問題。
9. 酸奶
它是一種健康的奶製品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質含量。
10. 堅果
作爲維生素B的優質來源，它們可以給你想要的健康肌膚。
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