女性三大養髮生理時期

女性掉髮的原因十分廣泛，如過度的壓力、減肥、染燙或荷爾蒙變化都可能造成影響。女性雄性禿髮患者，建議向專業醫師求助，儘早治療。但如果髮量還不是很稀疏、看不見頭皮，其實可以由日常生活的養髮方法避免頭皮惡化，預防掉髮。

女性三大養髮生理時期

青春期：注意清潔

青春期時皮脂分泌旺盛，最容易油光閃閃。不只臉油、頭也油，因此需要特別注意清潔。至於有網路謠言指稱，天天洗髮會形成嚴重脫髮，實爲無稽之談，相反地，如果頭皮太油、不清洗，油質會像毒素一樣攻擊毛囊，更容易掉頭髮！

更年期：注重護髮抗氧化

更年期的到來象症老化，此時頭髮容易乾燥、斷裂，髮色黯淡無光澤、髮色灰黑交錯，且髮量會明顯變少。此時需要補充荷爾蒙，還有鋅、蛋白質、維生素Ｃ、維生素Ｅ、胡蘿蔔素等抗氧化物質的攝取；除此之外，護髮也是必須的，使頭髮的保護膜更強韌。

生理期：補充鐵質、蛋白質

女性在月經期間因大量流失經血與營養，導致頭髮跟着乾澀、脆弱、容易斷裂，產生異常掉髮的現象。這段期間需補充鐵質、葉酸、蛋白質，以及維生素。像是奶蛋肉類、黑芝麻、紅莧菜、紅豆都是不錯的選擇，而黑糖不僅含有豐富鐵質，也能補充微量礦物質、緩解經痛，是生理期必備的好食材。