男士脫髮吃什麼比較好？

脫髮是困擾很多人的一件事情，特別是中年的男子，脫髮的現象比較多，很多男性到了中年以後，就會出現禿頂的現象，頭髮掉得很快。脫髮不僅會影響到美觀，而且還會影響自信心，心理狀態會發生變化，所以防止脫髮也是很重要的。下面就來介紹一下飲食調理的護髮方法。

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨牀上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之爲雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。

三、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

四、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。

文章中介紹了一些飲食調理的方法，掉髮的男生可以多吃點這些食物，都是有利於增發的。但是容易脫髮的男生飲食要注意清淡一點，少油少鹽的原則，而且要少吃辛辣和刺激性的食物，最好要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充點維生素。