一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍

紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裏的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。

一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍

一日三餐美容吃法

一日三餐怎麼吃才美容？快來和我一起學習吧！

早餐獼猴桃羹配酸奶

獼猴桃營養非常的豐富，不僅含有大量的維生素c。並且維生素e的含量也是非常的多，獼猴桃真的是一個非常有營養的水果。但是維E是脂溶性的，既然這樣的話，那就給獼猴桃加一點的牛奶，那就是再好不過的了，這樣不僅獼猴桃的營養會吸收，還可以達到美容養顏的效果，這真的是絕配呀。

或者把獼猴桃削皮切丁，然後將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液里加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃，效果就有了。

午餐白灼芥藍

白灼芥藍很清淡，吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。

晚餐獼猴桃紅豆沙拉

晚上吃飯的話如果補充足量的維E的話，那作用真的是太好了，但是還是要注意，要遵守“有幹有媳的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是一個很不錯的原則。

紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裏的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯合啊。

看來，要想補好維生素E，需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到幹稀搭配，味道和營養都很好。