老中醫教你如何強腎保健

老中醫教你如何強腎保健

老中醫教你如何強腎保健

一、按摩涌泉法

取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時宜意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。

二、叩齒咽津翕周法

每日早晨起牀後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下齒齦，含津液滿口頻頻嚥下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆爲1次，連續做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。

三、雙掌摩腰法

取坐位，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。