強迫症屬於焦慮症中的一種,而強迫症又分爲強迫觀念以及強迫行這兩大種類。行爲強迫症的症狀是什麼?行爲強迫症其實離我們的生活不遠,甚至有的人自己患上行爲強迫症了也悄然不知道。而“做事反覆檢查”、“潔癖”都是典型的行爲強迫症症狀。
行爲強迫症的症狀:
1、不斷進行強迫性計數。
有的行爲強迫症患者會對電話號碼、汽車車牌號碼、門牌號碼、鈔票號碼以及票據文件上的數字等進行強迫性記憶。其中有一位患者則出現這種情況,他對於5位數以及末尾數字爲7的數目尤爲敏感,併產生強迫性記憶的行爲。而且爲了記憶,他還重複把數字抄寫了幾十本的筆記本。
2、不斷強迫自己進行清洗。
這種情況一般被稱爲“潔癖”。也就是不斷強迫自己對手部、衣服、生活用品以及被褥等進行清洗。在臨牀上,這種強迫性清洗行爲是經常發生的、最具典型性以及症狀表現最鮮明的強迫症表現。
3、對物品進行強迫性檢查
有的行爲強迫症患者會不斷重複對門窗、煤氣、電燈、電視劇、空調等是否以及關好進行檢查,另外,他們也會對日常信件、學習功課以及文件等資料進行多次的確認,看是否有誤。這些都是典型的強迫性檢查行爲。
4、對自身具強迫性儀式動作
患行爲強迫症時間較長的患者,會常常出現一些對自身具強迫性儀式動作。他們會把自己的行爲動作程式化以及模式化,進而形成具有順序性的一種特殊儀式。比如遇到桌椅時,一定要從左側繞行過去,走路過程中一定是進5退3等等。
如何自我減輕強迫症狀
對那些有強迫行爲的人,心理專家提供了幾種自我減輕症狀的方法:
1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門後,站在車子旁,心裏反覆告誡自己:“我已經鎖好車門了,現在轉身離開,沒事!”如此這樣反覆唸叨幾遍,並堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫着“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統計。做一個統計表格,查看自己一天下來,在哪些方面會重複強迫行爲,記錄重複的次數。並給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。
以上3種方式針對症狀較輕的人羣,必須綜合起來實行,效果纔會比較好。