隨着人們生活和工作壓力的增大，網絡的普及，人們越來越缺乏運動，加上許多上班族飲食不規律，便祕便悄悄的進入了我們的生活，但是許多人對便祕卻不重視，因爲便祕看似毫不影響我們的生活，其實不然，我們要正確的認識便祕，才能更好地預防便祕。
治療便祕勿入便祕6誤區
誤區1 不把便祕當成病
臨牀上不重視便祕的人並不少見。很多人覺得便祕算不上是“病”，不去醫院正規治療，而是用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方“應急”，甚至用手強掏。這雖然能暫時緩解症狀，卻埋下了健康隱患。
排便異常，要高度重視
事實上，腸道就像人體的“下水道”，主要負責體內的髒活累活。一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，就可能引起急性或慢性便祕。此時，體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，出現精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導致腫瘤發病率的增高。因此，如果感覺到自己排便次數明顯減少，兩三天或更長時間纔有一次，大便明顯乾結、發硬，排便困難時，就要引起足夠的重視。
誤區2 每天排便就沒事
按照國際標準，診斷便祕有6條，包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每週排便次數等，需綜合考慮進行診斷。其中，“有幹球糞或硬糞”是一項重要指標，如果在一週或是一個月中，有25%的排便是這個狀態，就可定義爲便祕。
女性便祕發病率更高，應及時就診
便祕患者多以排便困難、排便次數減少、或排便不盡感爲主訴就診。雖然每天排便一次，但排便量少，乾燥且形狀像羊糞，也可診斷爲便祕，最好有針對性地進行治療。調查顯示，我國便祕發病率約9%~13%，女性患病率約爲男性的兩倍。部分引起慢性便祕的病因危險性很大，如肛門損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等，此時最好及時到專科門診就診，以免延誤疾病診治。
誤區3 只補纖維不補水
充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不易造成大便乾結。因此有必要知道，喝水是解決便祕問題的第一要務。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。
補纖維不補水，便祕更嚴重
如果在補充高纖維食物的同時，不注意多喝水，甚至可能適得其反，造成更爲嚴重的便祕。緩解便祕一定要改善生活習慣，可以適當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。最後，要放鬆身心，越緊張症狀越嚴重。
誤區4 排毒就是助排便
一些廣告宣傳的所謂“排便就是排毒”，其實是錯誤的。對健康人來說，內毒可自行排出體外，不需要特殊干預。因此，排毒和排便並沒有因果關聯。只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”纔可通過瀉便緩解。
治療便祕要選擇合適的藥物
治療便祕時，一方面要選擇合理的藥物，儘量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時間控制在兩週之內。另一方面，加強體育鍛煉、經常泡澡放鬆、多吃新鮮果蔬，對緩解便祕都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助於幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內垃圾，通暢腸道，並能防止皮膚粗糙、色素沉着。
誤區5 瀉藥當成萬靈丹
對經常便祕的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但是，不要幻想某種特效藥，或做一次手術就能解決問題。
瀉藥用多傷害大
有的患者覺得瀉藥方便、痛快，把它當成“萬靈丹”，這是非常危險的。預防便祕最應該養成良好的排便習慣，定時定點上廁所，即便沒有便意也要蹲10~15分鐘，調動起腸道的規律運動。需要藥物通便的人最好在醫生指導下治療，並從心理、飲食等多方面綜合調治。
誤區6 便祕只治胃腸道
便祕是臨牀上非常普遍的一種症狀，可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動功能下降導致的，治療重點在調整胃腸道。只要稍加調理，腸胃道功能恢復正常就可以有效改善便祕情況。但還有很多便祕不能僅靠對症下藥，而要找到原發病因。
非腸道原因引起的便祕
1、藥物性便祕。可在服用鎮痛藥、抗酸鋁製劑、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等後出現。
2、神經系統損傷。如外傷或腫瘤壓迫導致的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經，繼而產生便祕。
3、肛腸病。痔瘡、肛裂等病，由於肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲，出現便祕。
4、懷孕。孕期分泌的大量黃體酮，可使子宮平滑肌鬆弛，大腸蠕動減弱。
5、出口梗阻便祕。這是指直腸下端和肛門出現問題導致排便不暢。如盆底失弛緩、直腸前突、直腸黏膜內套疊等。
便祕吃什麼好 從飲食着手
一、飲食療法的措施
1、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯着增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、紅薯等。
2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。
3、適當增加脂肪攝入量。
4、少食辛香類及刺激性食品。
5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便祕，儘量不食。
6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二、五個有效的食療方法
1、花粉決明子粥
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、檳榔粥
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黃芪粥
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁衝入。早晚分服。
5、豬血菠菜湯
取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。
總結：其實生活中大家都知道便祕是什麼，但是大多人對它的認識也只是停留在認爲多喝水就可以了，但是便祕最主要的還是要促進腸道通順，排解毒素，所以我們要認真對待便祕，使我們的身體健康運行。
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