夜宵不可以吃的6種食物

對於很多上班族來說晚上加班加點是很常見的事情，工作太晚了肚子餓了，有時候就需要補充能量，但是晚上加餐很多人又擔心長胖，非常苦惱。其實夜宵並不是不能吃，關鍵還是要看你吃什麼，現在你不要當心，下面就告訴大家夜宵必須避免的幾種食物，幫助您瘦身沒零壓力。

巧克力餅乾、巧克力棒：因爲一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。

話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。

餅乾：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。

果汁：如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

1、燕麥黑芝麻粥

先將燕麥用水泡開，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘，最後加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高，同時又有維生素和膳食纖維，是一種很好的減肥食品。

2、玉米燕麥粥

把燕麥洗淨去雜質，放進鍋里加水煮到開花，然後用冷水把玉米粉調成稀玉米糊，緩緩倒進燕麥粥裏，倒的時候要不停攪拌，煮沸後再用小火熬一下即可。這種粥清香濃郁，米爛粥稠，早餐吃一碗對減肥很有幫助。

3、草莓牛奶燕麥粥

把100cc的全脂牛奶倒進小鍋裏，加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬，慢慢用小火加熱，不需要煮開，只要牛奶不冰即可，停火晾涼，等燕麥完全軟化就可以吃了。