補血補氣吃什麼最有效呢？

很多人天生氣血不足，表現症狀就是臉色蒼白，不紅潤，說話有氣無力，一副病怏怏的樣子，尤其是女人，由於生理原因，經常處於氣血不足的狀態，補血補氣吃什麼最有效呢？其實，除了新鮮蔬菜和水果以外，還可以多吃一些保健滋補品，比如人蔘，靈芝，黃芪等，還可以多吃一些肉類。

日常中，可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

另外，用人蔘，白朮，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人蔘，白朮等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

其次的話，也可多食用一些具有被氣功效的人蔘，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或；花生米大棗燒豬蹄來調理。

除了藥物和食物、蔬菜調理以外，氣血不足的人，要特別注意生活方式，比方說早睡早起，不熬夜，早上進行晨練，多跑步，練就一身強健的體魄，這個纔是最根本，最重要的。還有就是，多吃一些動物肝臟，比方豬肝，效果也不錯。