吃完飯多久可以運動呢

很多人都是在吃了飯之後運動，因爲吃了飯之後很多人都感覺這個時候脂肪含量很多，肚子脹鼓鼓的，很不舒服，而這樣的節奏就害怕是長胖的節奏，所以說人們會選擇在吃了飯之後才運動，吃了飯之後運動對身體確實是很好的，因爲這樣可以消耗掉體內的熱量，讓身體遠離肥胖，但是如果吃了飯之後想要運動的話，那麼也是有很多注意事項的，吃完飯之後多久運動好呢？

最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉纔是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動..因爲餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛。

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。

所以說在飯後運動的時間必須要掌握好，這個是決定自己身體是否健康的一個標誌，而當吃了飯之後運動的話也要記得少吃一些飯，少吃飯在運動的時候腹部疼痛的現象可以得到一些預防的效果，而當吃完飯之後運動的話也要注意選擇慢跑，或者是散步的方式來運動，這樣對身體的傷害纔會更小。