飯後站多久有利於健康

我們一吃完飯之後進行一段時間的站立不僅可以促進食物的消化，而且在一定的程度上說飯後站立是可以有助於健康發育的。所以，飯後站立是可以提倡的，但是我們應該提醒大家的是，飯後站立最好是按時來，這樣對身體好，飯後站多久有利於健康呢？

飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯着減少，這將引起消化不良。

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是爲什麼呢？原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

飯後站立是值得的，但是也應該適度，如果我們只是站立幾分鐘還不如不站呢，但是如果站立太久也是不對的，一般來水，半個小時的站立時間是比較合理的，把飯後站立的時間安排的合理了，很多的事情就會變得更加好處理了，祝大家站的幸福。