跑步真的長個嗎

影響我們身高的原因有很多，如遺傳因素，在青春期時期的飲食情況等，如果是在過了青春期後骨骺已經完全閉合了，就沒有長高的可能了。如果是在青春期進行跑步訓練，再加上適當的飲食，是可以促進身體的發育，也就是能夠促進長高的。因此來說，是否跑步長高一定要看條件。

如果你仍然在身體發育長高期，跑步越野是可以有助於長高的，因爲適當鍛鍊有助於腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運動要適當，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時最好不要跑太快，以免受傷。

可以促使青少年長個子的體育類型：主要有以下三類：第一類爲下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二類爲伸展運動。

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。第三類爲全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。

以上向大家介紹了很多的運動，如果是在骨骺還沒有關閉的時候是可以通過這些運動達到長個兒的要求的，也就是說，在運動後要比沒有運動的情況下要長的高一些。當然這也是被許多條件所制約的，如遺傳條件，飲食等許多情況來看。