鹽開水清腸的兩個步驟

有很多人爲了讓自己身體更健康，爲了讓自己的消化系統更加的健康，就會經常地通過鹽開水清腸，通過這樣的一種方法，能保障自己的消化系統更健康，身體也能更健康，所以很多人想具體瞭解一下鹽開水清腸的兩個步驟，爲了你能儘快瞭解，就來看看有哪兩個步驟吧。

鹽水清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要注意。

清腸準備

決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的爲一勺，若是無法估算重量，可以根據自己口感調整，鹹度適中爲宜，攪拌均勻。此調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

清腸過程

早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背擡頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。

清腸加速

爲了加速水的流動，可以配合運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完繼續喝下一杯，之後每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。有便意就去排，排完繼續喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內。

鹽開水清腸的兩個步驟，本文就做了詳細的介紹，所以爲了自己的腸道更健康，也爲了自己的身體更健康，那麼在瞭解以上內容後，可以通過鹽開水清腸，相信通過經常通過鹽開水清腸，就能保障自己的腸道更健康，身體也會特別健康。