如果是人們到中年之後就特別的容易發生各種各樣的疾病，尤其是在秋天裏面各種疾病的發病率都會有所上升的，而且秋天的晝夜溫差是非常大的，所以老年人一定要注意自身保暖的，特別是對於本身就有心腦血管疾病的人們就更加需要注意，因爲本身這個季節就會加重這種疾病的發作機率，不光如此老年人還需要增強自己的免疫力，從而防止感冒的發生。
1、調節飲食
老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由於秋季氣候乾燥，易犯津傷秋燥症，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品爲主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
2、調養精神
秋令肅殺，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防禦功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生，因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。
3、注意起居
“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、重點防範
秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防範，結合自己體質情況，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生
而且老年人不光是要調節好自己每天的飲食習慣，最重要的還是自己的精神，因爲如果自己的精神都非常低沉的話就會讓自己的身體變得特別的不好，適當的時候老年人可以多參加一些戶外運動，或者是練習一下太極拳，只有這樣纔可以起到養生的效果，還能夠提高身體的禦寒功能。
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