秋季健康飲食小常識

秋天的時候我很容易掉頭髮，而且因爲天氣的原因，皮膚和身體素質也會下降，朋友說喝紅酒可以改善這樣的情況，還有就是秋季是有一些健康飲食習慣的，我不知道這是不是正確的。如果可以通過食物來改善，那麼是怎樣的呢？

美國一項新的研究表明，每日飲酒一兩杯可以提高女性的記憶能力。每天喝兩杯酒的女性比每天一杯也不飲的女性智力測驗高20個百分點。研究表明，適度的飲酒能幫助保護智力，因爲這樣可以限制頸動脈內的血脂肪塊的沉積。

從心理角度說，飲酒能夠緩解女性常見的焦慮，給她們以輕鬆的心情。美國精神治療專家斯蒂芬博士指出，女性所承擔的責任越來越多，這就迫使她們不斷地提高自己，久而久之，壓力過大，容易引發焦慮。而有研究表明，長期的情緒壓抑會導致智商下降。

秋季飲食養生小常識：

一、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

二、秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

三、秋季飲食應以滋陰潤肺爲佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

上面介紹的主要是您說的紅酒問題和秋季健康食物問題，其實，一個人想要健康的身體，僅僅靠飲食是無法做到的，還有就是需要鍛鍊，只有合理的運動和健康的飲食纔可以達到健康的身體。您可以在兩者結合起來，這樣就不會有您說的小毛病了。