冬季如何養肝護肝呢

冬天天氣特別的寒冷，有的人飲食不注意最容易傷肝了，如果肝臟出現了問題，對於健康危害是很大的，冬季也是很多人養肝護肝的保健季節，因爲冬季特別的乾燥，養生保健是很重要的，有的人在冬季不注意保養自己的身體，尤其是最容易做一些傷肝的事情，如何養肝護肝呢，簡單的介紹一下。

1、冬季養肝護肝要合理膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於養肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

2、冬季養肝護肝需清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。

3、冬季養肝護肝應少飲酒

入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

5、適量運動

適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

宋代養生大家蒲虔貫認爲，活動肢體筋骨，有利於肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養肝護肝的體育項目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。

冬季養肝護肝的方法有很多，比如上面提到的飲食療法護肝是很重要的，現實生活中需要多瞭解一下食物的營養成分，有的食物對於肝臟調養是很好的，多吃一些護肝的食物之外，平時還需要多進行一些健康的運動，堅持做一些戶外運動，強身健體是很有幫助的。