經常性失眠的問題，一直是很多人會容易面對的一個問題，但是我們都知道失眠，雖然不是什麼疾病，可是對我們生活造成的影響也是比較大的，而且很容易直接導致身體免疫力下降，造成更多疾病危害，下面就爲大傢俱體分析介紹一下，面對失眠的話應該如何有效的解決。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
以上就是經常性失眠的應對和解決方法，希望大家在關注和了解這些常識之後，能夠儘快地幫助自己解決失眠問題帶來的影響和困擾，同時自己在日常生活當中也應該注意，保持良好的情緒，因爲很多時候經常性的緊張焦慮，也會導致失眠發生。
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