晚飯前跑步對身體好嗎

跑步是比較常見的鍛鍊身體的方法之一，主要是由於跑步對於鍛鍊身體來講，是比較簡單的方法，不受時間、場地、器械等的影響，所以跑步也比更多的人們所接受，成爲了強身健體的主要方法之一，那麼晚飯前跑步對身體好嗎？我們來詳細的瞭解一下吧。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

也有人認爲早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊爲好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

俗話說的好，一日之計在於晨，早上跑步是最佳的鍛鍊身體的時間，這個時候人們經過一個晚上的休息時間，身體機能已經處於一個最佳的狀態，這個時候跑步對於身體的新陳代謝也是有着很大的幫助的，是強身健體的最佳時間。