失眠綜合症要注意些什麼呢

生活中多數人患有失眠綜合症，據失眠的症狀劃分，其病情是各不相同的，可是受到環境、精神壓力、工作等影響，此病會反覆出現，還會發展爲更嚴重的心理疾病，察覺到自己有失眠綜合症的症狀後要做好日常護理，最重要的要點就是睡覺期間的一些禁忌事項，避免後則可以快速的入睡，那麼失眠綜合症要注意些什麼呢？

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前說話：因爲說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6.忌久臥不起：中醫認爲“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認爲，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

失眠綜合症要注意禁忌事項主要有七點，很多人睡覺的時候喜歡看手機或是電視，或是睡前做劇烈的運動，其實這些均會影響患者入睡，睡前半小時要停止一切運動，也不要吃食物，肚子過飽會影響睡眠，對胃也是極不好的，這點要做好控制。睡覺時還要穿着舒適的衣物，這樣對睡覺也有好的幫助。