酒後睡不着的原因

酒後睡不着，那是酒精興奮的作用！體育鍛煉是醫療治病協調康復的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療酒後睡不着的常用醫療體育項目有以下幾項：

(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。

(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。

(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。

進行氣功練習治療酒後睡不着，應注意做好“三調”和“四法”。“三調”是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。“四法”的內容爲：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“鬆”、“靜”等。

以上介紹的醫療體育項目對於酒後睡不着的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。希望小編的建議能夠對大家有所幫助。如果大家還想了解更多有關於這方面的知識，可隨時關注小編。