晚上都是人們放鬆一天緊張生活的時候，有些人會吃完晚飯和家人出去散散步或是去外面鍛鍊鍛鍊自己的身體，但是卻有一些人則在這段時間很難受的，因爲他們常常不自覺的憋氣，自己也控制不了自己，這是怎麼回事呢？憋氣就是一種不正常的表現，因爲憋氣時間長了的話會導致你窒息，嚴重的時候有可能殃及生命，所以說我們必須弄明白晚上憋氣是什麼原因？
夜間胸悶，心慌氣短，是因爲晚上交感神經興奮減弱，副交感神經興奮增強，而交感神經使心跳加快加強。
意見建議：副交感神經心跳減慢，心房收縮減弱。平躺回心血量增加，增加心臟工作負擔，肺循環淤血導致胸悶出現上述症狀。建議可以服用複方丹蔘滴丸試試，最好去醫院查心電圖，24小時動圖心電圖，心臟彩超等檢查。
凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。除了量力而行、持之以恆之外，以“健心”爲目的的運動鍛鍊，要想達到理想效果，必須有一定的強度。
來自瑞士的研究顯示：堅持12周爬樓而不坐電梯，能減少心臟病風險。經過12周爬樓鍛鍊之後，被測試者的腰圍、體脂含量、血壓和膽固醇水平都有所下降——所有這些因素都是心臟病的危險因素。通過爬樓梯能夠使被測試者的身體攜氧能力提高，健康狀況不斷得到改善，這相當於將人體的死亡風險降低了15%。
根據科學測定，人上下樓梯所消耗的熱量，比相同時間的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。它能夠增加人體肌肉的活力，促進細胞的新陳代謝，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
上面已經爲大家介紹了幾種醫學方面專業的建議，有我們國內的醫生，同時也有這方面的國外的醫生，來自瑞士的醫學家的建議希望大家也可以去試試，爲了可以讓自己憋氣這種情況能夠緩解或是治癒，希望大家一定要把這些方法堅持地做下去
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