跑步時腿疼的緩解方法

很多人在跑步之後回到家中，感覺腿部非常疼痛難受，有時候需要休息好幾天才能恢復過來，跑步時腿疼是正常現象，也是一種不健康的表現，因爲那預示着你已經好久沒有運動了，你的肌肉已經開始懶惰了，並且在跑步之後開始拉伸產生酸性物質，跑步時候腿疼的症狀希望大家要學會緩解的方法。

做整理運動：爲避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

持續鍛鍊： 當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

敲打按摩疼痛部位，我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

劇烈疼痛要就醫：如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

熱毛巾敷：使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

跑步時腿疼的現象讓我們非常苦惱，滿懷激情去運動場跑步，回來之後都要好長時間才能緩過來，一方面就是你不愛運動所致，還有一方面就是你的身體出現了器質性的疾病，必須要儘早進行治療，跑步時腿疼有可能演變爲其他嚴重疾病，必須要做好治療。