髖關節疼痛的治療方法

髖關節疼痛還不是一種常見的情況，出現這種情況，可能是由於我們劇烈運動，沒有進行相應的保護，導致了髖關節出現受傷的情況進而引發的疼痛，髖關節的治療可以進行鍛鍊的方法，鍛鍊的方法對於髖關節疼痛治癒效果非常顯著，下面就讓我們一起了解一下髖關節疼痛的治療方法吧。

1．減輕體重，體重是膝蓋問題的主因，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受6倍的重量。

2．用止痛乳液搓揉膝蓋。

3．在醫生指導下使用止痛藥。

4．用運動鍛鍊膝蓋，即使膝蓋疼痛，也需做適量的運動，肌肉愈強壯，關節愈有力，也更能承受壓力(①鍛鍊四頭肌②擡腿③鍛鍊腿後腱)，如果運動反而增加疼痛與不適，應停止練習。

5．改變活動項目，不論你做什麼，勿因爲膝蓋痛而放棄健康的生活方式。沒有必要停止活動，你只需避免會引起膝蓋痛的事。

6．跑在有彈性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居後。

7．在活動間若發生膝蓋疼痛，應立即休息患部，用冰塊冰敷，並擡高患部20―30分鐘。冰塊是極佳的消炎劑，確實有助於減輕膝蓋痛。

8．在沒有腫脹的情況下，事先熱敷可能使你活動時較不痛，但若有發腫的情形或懷疑有發腫的跡象，則勿熱敷。運動後熱敷將是徒然，增加不適。

9．當跑鞋失去彈性而無法再承受反作用力後，應立即換鞋。

10．建議以騎腳踏車取代容易引發膝蓋不適的跑步，不論是固定式或可動式腳踏車皆可。但若不謹慎行之，騎車也可能帶來膝痛。我們不鼓勵騎上坡路段，以免過度費力。而且應以低檔行進，較輕鬆。

11．找出疼痛的引發點，在大腿內側有個疼痛的引發點。欲消除這種疼痛，不妨將手自膝蓋向大腿的正面上移3寸，接着向內側再移2寸，用拇指尖穩穩地壓入此點，直到你感覺肌肉已鬆弛。這可能需要30一90秒的時間，然後放開拇指。

12．運動前的暖身及運動後的降溫都是很重要的。平躺在地面上，將雙膝向胸前，然後將一隻腿向上伸直，像要用腳眼看天花板，從1數到10，隨後換另一隻腳

髖關節疼痛的治療方法儘量可以採用一些天然的療法，可以採用一些貼膏藥的方式來幫助我們先達到止疼的效果，儘量不要使用一些止疼藥，止疼藥在幫助我們止疼的同時也會給我們身體其他方面帶來很大的副作用。