頸椎痛做什麼運動好呢

頸椎痛不是一件小事，痛起來可是很難受的，如果疼痛的時候不及時做處理的話，那麼就會導致行動不便，或者是行動上面的障礙，那麼我們必須要在頸椎疼痛的是會給自己及時的做一些相關的處理，生活中有很多專門可以改善頸椎疼痛的運動，這些運動也很簡單的，方便我們隨時做，那麼當我們頸椎疼痛的時候到底做什麼運動好呢？

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受爲宜。

舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉爲止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。

左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈爲宜。

在出現了頸椎痛的現象之後就要給自己做這些運動，讓自己的頸椎痛現象得到儘快的改善和治療，頸椎痛的時候還要及時的給自己做個檢查，看看自己到底是怎麼回事，如果是患上了頸椎病的話，那麼光靠運動也是不行的，如果是頸椎病的話，在嚴重之後還要及時給自己手術治療。