十七種癌都和1件事有關

近期，有報道稱，未來10年內，肥胖將超過吸菸，成爲第一大致癌因素。而且，受到肥胖的影響，部分癌症的發病時間比以往提前了20年。

這一觀點已不是什麼新觀點，以往有很多研究證實，肥胖與癌症有密切關係：

比如，在排除器官和性別差異性的情況下，肥胖者罹患胃腸癌症的危險比正常體重者要高出1.5~2.0倍。美國胃腸病學會指南指出，肥胖者是罹患大腸癌的高危人羣。

去年，《柳葉刀》雜誌上刊登的一項研究中，英國學者收集了524萬名16歲以上英國人的資料，並進行了爲期7.5年的跟蹤隨訪研究。研究開始時這些人均未患有癌症，隨訪結束時共有16.7萬人患上癌症，涉及20多種癌症，其中10種癌症與體質指數(BMI)顯著相關，如BMI增加5kg/m2，子宮內膜癌、膽囊癌、腎癌和宮頸癌的患病風險分別增加62%、31%、25%和10%。

其實，早在2003年世界衛生組織(WHO)/世界糧農組織(FAO)“膳食、營養與慢件病預防”專家報告就已明確指出(見表)，超重和肥胖增加腫瘤的風險，包括：食道癌、結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌。

但似乎內臟肥胖與癌症發生關係更密切。2013年JACC弗明漢的一項研究發現，內臟脂肪體積增加1個標準差，則發生心血管疾病的風險將增加44%;而發生癌症的風險將增加43%。

還有一項關於腰圍和結直腸癌的研究發現，腰圍每增長1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

表 生活方式因素與腫瘤危險性的證據強度

《食物、營養、身體健康與癌症預防報告》推薦了10條防癌建議，第一條就是減重。

(1)在正常範圍內儘可能地減重;

(2)每天至少用30分鐘活動身體;

(3)不喝含糖飲料;

(4)限制攝入高能量密度的食物;

(5)多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類;

(6)限制紅肉攝入;

(7)限制飲酒;

(8)限制鹽醃食品;

(9)不用膳食補充劑預防癌症;

(10)母親對嬰兒最好進行出生後6個月的完全母乳餵養。