運動過度腎虛怎麼辦呢

腎虛是一箇中醫的概念詞，也就是指的腎臟部位持續下降，也就是沒有了腎氣，男性遇到腎虛則會出現陽痿早泄，女性則會出現月經不調，不孕不育等各種症狀危害是很大的，很多人覺得是不是因爲運動過度引起腎虛呢？出現的腎虛，我們該如何糾正腎虛的一種方式呢？

腎虛是一箇中醫概念，而不是指西醫的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。中醫認爲，腎爲人體先天之本，主生殖發育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者，即一個人的體質好壞，主要與父母遺傳下來的腎氣多少有關;藏精充髓之意。

就是人體內氣血化生的精液(包括一切有益於人體的高級營養物質)，都藏之於腎，並用之於維持生命活動;管理水液，是指人體水液的代謝最終通過腎與膀胱而排出體外。

此外，腎位於腰部，主下肢，其表在耳。從上不難看出，腎是中醫對人體認識中的一組功能概念總體，並非指西醫的腎臟。

腎虛者，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。腎氣虛的表現爲：體質虛弱，經常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰痠腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。

腎陰虛，在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口乾而不欲飲、尿黃量少、舌幹少津、脈細數等;腎陽虛，則在腎氣虛表現的基礎上，還有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多，五更泄瀉，舌淡，脈沉遲等。

糾正腎虛的運動，主要包括以下幾種：

1.太極拳：太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。

此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

很多人覺得運動可以調整腎虛，促進腎臟氣活躍，但我們要注意的是正確運動纔可以調節腎虛，以上爲大家糾正了調節腎虛的方式，以免不小心我們選錯了運動方式，給腎臟健康帶來不利的影響。