怎麼治療氣血不足呢

我們都知道，從一個人的氣色可以看出一個人的身體健康狀況。正常身體健康的人氣色會比較紅潤有光澤，可是當一個人大病初癒，或者是久病不愈可以看到氣色的不同。所以，當一個的氣色失去了紅潤光澤就是可能氣血不足了。這時候我們就要進行治療來補償氣血。那麼，怎麼治療氣血不足好得快？

1、多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

建議：選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用

3、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4、多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

看了以上怎麼治療氣血不足好得快的介紹，相信大家對於氣血不足怎麼樣治療好得快有了一定的瞭解和認識，還是要需要食補來進行治療調節氣血不足，一個人氣血旺盛對於身體健康是有好處的，如果氣血不足，長此以往就會造成很多慢性疾病的形成。所以要儘早的進行治療。祝你身體健康！