高血壓疾病是最常見的疾病之一，尤其是在當今社會，有很多山珍海味，大量的美食擺在面前，人們總是忍不住想吃，但是有些食物會引起所謂的三高問題，這些食物裏面含有大量的脂肪和膽固醇，這是引起高血壓最主要的原因，除此之外還有一些生活習慣也應該改變，不要喝酒，不要熬夜。
高血壓患者主要從飲食上進行改善。(1)注意精神活動正常化。高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓穩定的重要因素。
(2)注意運動，適當減肥。經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。
(3)起居有常，生活規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起牀，按時就餐的良好習慣。(4)飲食以低脂肪、低膽固醇爲主，限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。
(5)多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，並具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。(6)少吃刺激性強的食物，如辣椒、濃茶、咖啡，不吸菸，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等動物血類製品。
(7)限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水瀦留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
加強體育運動也是減肥和防止高血壓的一種有效方法，但是高血壓患者不能過度的運動，因爲身體受不了，所以爲了自身的安全和健康，最好採取適當的方法進行調理和療養，不要過度興奮。
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