髂脛束綜合症該怎麼治療

髂脛束綜合症是愛運動的人比較容易得的一種疾病，那麼髂脛束綜合症該怎麼治療呢？相信一定有不少的人想要知道這個問題的答案，下面的內容給了我們解釋，大家一起來看看吧。

1、自我治療：

對膝蓋進行冰敷---10分鐘/2小時，以緩解炎症

自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿大腿外側方向），不要按摩膝蓋外側，那將會使你感到更加疼痛，加劇摩擦綜合症

拉伸骼脛束---右腳交叉於左腳之後站立，左手扶住牆/柱子/椅子/其它支撐物。將身體重心向支持物的方向傾斜，同時將你的右臀推向支持物反方向。保持右腳固定，左腳彎曲，你應該能感覺到拉伸了從右臀到右腿外側的骼脛束肌肉，保持30秒，緩慢放鬆，然後換另一邊進行，每天重複拉伸2-3次。

2、醫學治療：

如果傷勢在進行自我治療兩週到三後沒有好轉，進行物理治療，請矯形醫生或足科醫生爲你定製矯形器控制關節過度旋前，如果物理治療對傷勢無效，可以注射可的鬆或對骼脛束動外科手術進行治療

3、其它方法：

游泳，水池跑，健騎機（在低檔位），避免做任何對骼脛束施加力量的練習，避免爬樓梯。

通過上面的內容我們知道了髂脛束綜合症該怎麼治療，我院有着這方面最權威的專家，他們會根據您的自身情況給您提供一套最適合您的方案，有此類意向的朋友可以再網上進行預約掛號。