肩胛骨裏面疼怎麼處理呢？

有時候感覺肩胛骨裏面特別疼，尤其在晚上會加重痛感，並且手臂的動作也受到了極大的限制，手不能向後揚起，不能做反手的動作，否則會痛不可言。所謂的肩胛骨裏面疼，其實是肩周炎的一種症狀，如果沒有及時治療，可能會影響關節的活動。那麼，當肩胛骨裏面疼的時候，應該怎麼處理呢？小編蒐集了這方面的資料，供大家參考。

目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。

自我按摩的步驟及方法爲：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

肩周炎大多是不良姿勢時間久了，或者肩部拉傷導致的。當一發現肩部疼痛，應立即停止手頭的工作，讓家人按照上述的方法替您按摩。如果按摩了幾天都沒有好轉，那麼就要去醫院就診了。千萬不能因爲無大礙而選擇無視，否則時間拖久了肩周炎治癒起來更加困難。