運動損傷怎麼恢復比較好？

平時我們在進行各項體育運動時，難免會因爲一些意外而受到外傷，其中肌肉損傷就是最爲常見且比較嚴重的一種。有很多經驗不足的人羣在遇到這種情況時，第一反應就是會不知所措，接下來也不知道要怎麼處理，那麼接下來就讓小編來告訴大傢俱體的有效恢復方法吧。

1、肌肉損傷之後可以進行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。如果沒有冰塊，可用冷水進行冷敷，用溼冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受傷部位出血儘快康復，以阻止進一步的腫脹充血。

2、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻爲度。包紮的目的是爲了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。

4、一般來說患者在肌肉拉傷初期(24小時內)不宜使用熱毛巾等進行熱敷，也不要對局部肌肉進行按壓、揉捏等，以免加重出血、腫脹等相關不適症狀。

5、對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上治療後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理等一系列的治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，這些方法都可以加速扭傷肌肉的恢復。

一般來說，患者只要在運動損傷之後，嚴格的按照小編提出的建議去處理，並及時去詳細的諮詢相關醫生，就可以以最快的速度恢復好。另外，小編也要提醒大家一定要注意多加休息，嚴重時在三個月內最好不要參與劇烈運動。