保護心臟的六大時刻

專家指出， 心臟病發作有六大高危時間。他提醒大家，在這六大高危關鍵時刻學會自我保護，可以極大地提高心臟病人的生存率。

時刻之一：清晨起牀後

研究發現，清晨心臟病發作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

保護措施：

清晨起牀宜慢不宜快，一定要留足“緩衝時間”。起牀後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上牀前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。

時刻之二：星期一早晨

調查表明，星期一早晨心臟病發作危險比一週中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑鬱。

保護措施：

星期天儘量放鬆，但是不要睡得過多。週六和週日睡懶覺之後，身體更疲勞，自然節律被打亂，因而週一猛然早起會使血壓升高。

時刻之三：吃飯後

如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點撐，那麼飯後就是心臟病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮，血栓危險加大。

保護措施：

心臟病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。

時刻之四：上廁所時

“便祕”是心臟病發作的“罪魁禍首”，由此導致心臟病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過於用力會增加胸腔壓力，減少心臟血液迴流量，進而導致心臟病發作。

保護措施：

多吃高纖維食物，多補充體內水分，防止便祕，避免用力解大便。

時刻之五：幹體力活時

對於心臟病人來說，幹掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發心臟病發作。

保護措施：

從小運動量開始，堅持鍛鍊，循序漸進，逐步加大。

時刻之六：當衆講話時

面對很多人講話，對心臟是種考驗。心理過度緊張會導致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發心臟病的高風險因素。

保護措施：

講話前進行充分的心理放鬆。遇到可能導致緊張的活動，提前服用β阻斷劑，具有很好的預防作用。此外，心臟病患者應儘量避免擠車，交通擁擠時刻對心臟病患者來說，風險也很大，會導致血壓升高，讓心臟病發作危險增加3倍。