應該如何治長期便祕？

便祕是很常見的一種現象，幾乎所有的人都有過便祕的經歷，但是長期便祕就是比較嚴重的。便祕指的就是大便排不出來，而排便的過程就是排毒的過程，如果長期的毒素排不出來，就會對身體造成一定的危害。表現出皮膚暗沉、長痘痘，消化不好，口臭等等。那麼長期便祕應該如何治療呢？

清炒土豆絲

清炒土豆絲是很常見的一道家常菜，清炒土豆絲不僅味道好吃，而且還可以很好的保留土豆的營養價值。只是，可能很多人不知道的是，清炒土豆絲還有很好的通便的功效哦，特別是兒童便祕，每天適量的吃清炒土豆絲，可以很好的改善便祕的現象。

炒地瓜葉

地瓜是很多人都很喜歡吃的食物，只是，地瓜葉卻沒有多少人會注意。別看地瓜葉這麼廉價，營養價值卻是很高的哦。每天適量的吃一些地瓜葉，除了可以補充身體所需要的營養之外，還有很好的潤腸通便的功效哦。

素炒苦瓜

苦瓜雖然味道比較苦澀，但是好處卻是多多的哦。苦瓜不僅具有清熱消暑的功效，還具有養血益氣的功效。除此之外，在日常生活當中，每天適當的吃一些素炒的苦瓜，還可以潤腸通便，改善便祕的情況，從根本上解決便祕的苦惱。

所需食材：苦瓜

製作方法：首先，將準備好的苦瓜清洗乾淨，然後去掉中間的瓤子。之後，將苦瓜切成薄一些的苦瓜片，用準備好的鹽水浸泡10分鐘左右去苦味。然後將油鍋燒熱，直接將苦瓜倒入鍋中，加入調味料炒熟即可食用。

涼拌洋蔥

很多人都覺得生吃洋蔥實在是太嗆鼻子了，其實，洋蔥只要涼拌一下，不僅不會嗆鼻子，還有很好的通便的功效哦。特別是對於長期便祕的患者來說，吃涼拌洋蔥治療便祕效果可是很顯著的呢。

上文中介紹了一些治療長期便祕的方法，主要是食療的方法，通過飲食調理的方法，就可以調理腸胃功能，上文中提到的一些食材是比較常見的。所以日常的護理是比較容易的。除了這些食物以外，黑木耳、香蕉、酸奶、蜂蜜水、冬瓜、芹菜、西紅柿等等都具有潤腸的作用。