現在辦公室一族的人很容易患上關節炎這樣的疾病，關節炎是人們感覺到很困惑的一種疾病，也有很多老人面臨着這些疾病帶給身體的痛苦，如果因爲關節炎疼痛嚴重的時候還特別的難控制好自己的身體，然後出現癱瘓，無法行動，下牀不方便等現象，這些症狀不管是年輕人還是老人來說都是極其痛苦的，所以說我們平時必須要改善關節疼痛的現象，那麼在改善的的時候該用到什麼方法呢？
去散步。
步行使肌肉更強壯，這有助於減輕關節的壓力，並減少疼痛，此外它能壓縮並生成蓋軟骨，爲關節提供營養的氧氣。
如何有效地緩解關節和肌肉疼痛
室內自行車。
室內自行車，有效緩解心血管系統造成的關節疼痛。一個固定自行車對關節炎患者有很好的療效。
如何有效地緩解關節和肌肉疼痛
開始做瑜伽。
簡單溫和的行動慢慢開發強度，具有穩定性和流動性。瑜伽爲關節痛提供更多的優勢：它也創造一個樂觀的精神面貌，幫助患者更好的應對關節炎。
如何有效地緩解關節和肌肉疼痛
做強化練習。
這些練習幫助建立強大的肌肉，幫助保護你的關節部分。重量訓練可以幫助您加強鍛鍊肌肉力量，並增加其強度。
如何有效地緩解關節和肌肉疼痛
當然運動應當適量，過量運動可能適得其反。
自我按摩特別適用於老年體弱運動有困難者。取坐位，對大腿肌肉和小腿肌肉前後進行揉捏拍打、捋順點散、對髕骨進行研磨鬆動，以促進部血液循環、改善局部營養、鬆解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的。
保護關節在勞動和運動中要注意保持關節的平衡穩定，防止摔跌或扭傷。若關節損傷後不及時治療或治療不當，常造成關節長期疼痛。
關節保暖不少人的關節疼痛是天熱時減輕，天冷時容易加重。所以中老年人天冷時除多穿衣褲外，可戴上“護”。不要在風口長時間站立，避免部受涼。
控制體重肥胖會使關節負荷過重，使關節疼痛加重。因此應設法減肥、保持正常體重。
治療
醫院常用的藥方：
1.秦九、防風、羌活、獨活、黃芩、土茯芩、黃柏、川萆薢各15克，川芎10克，公英、連翹各25克。(此方適用於風溼毒熱型)
2.獨活、桑寄生、秦九、赤芍、歸尾、杜仲、牛、川斷各15克，桂枝10克，細辛5克。(此方適用於風寒溼邪型)
民間方：
1.韭菜根，辣椒粉，食鹽少許煎水洗痛處，立即止痛。
2.用童小便泡紅糖七天後取出，再用消毒後的針刺痛處見血，以紅糖調雞蛋清放痛處包紮，可立即止痛。
不管自己到底是什麼關節痛，不管是什麼樣的痛，在做緩解的時候都要做好相應的護理，還喲保暖措施，如果自己的關節會有受涼的現象，那麼關節就會更痛，多休息好，休息好了之後讓自己適當的鍛鍊鍛鍊，這樣改善的效果會更好，而關節痛起來的時候還要避免接觸到冷水，這樣關節也會更痛，冬季洗衣服可以選擇用熱水，而平時也可以進行熱敷來改善。
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